3 TIPS MINUM KOPI SAAT SAHUR, PUASA TETAP LANCAR

Sahur yang baik haruslah mengkonsumsi makanan minuman kaya nutrisi seimbang. Lalu, bolehkah minum kopi saat sahur? Jawabannya boleh, asalkan tidak berlebihan dan memahami kondisi tubuh secara personal.

SINGKATNYA, para peneliti yang mempelajari aktivitas tubuh selama berpuasa di bulan ramadhan memiliki ragam kesimpulan tergantung fokus penelitian mereka. Ada yang fokus meneliti kegiatan berbuka puasa dan asupan apa saja yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Ada juga yang mempelajari nutrisi apa saja yang baik dikonsumsi saat sahur agar puasanya lancar.

Jika berbicara kegiatan minum kopi selama Bulan Ramadan, peneliti tidak melarangnya secara mutlak: sifatnya lebih ke arah saran untuk mengurangi minum kopi. Hal ini mengingat senyawa kafein pada kopi bisa membuat tubuh seseorang cepat kehilangan cairan tubuh. Lalu, bagaimana jika ada kopi rendah kafein? Tentu kemungkinan dehidrasi seseorang terminimalisi.

1. Minum Kopi Rendah Kafein

Saat puasa, tubuh mengalami banyak tantangan dan persiapan untuk menghadapinya ketika santap sahur. Namun pun demikian, asupan makan minum yang dirasa sudah kaya nutrisi seimbang, untuk sebagian orang tetap saja mengalami beberapa hal yang kurang stabil ketika beraktivitas. Mungkin karena pola tidur, sehingga saat puasa sering mengalami mual atau sedikit pusing. Malah, ada yang stabil kondisi tubuhnya ketika minum kopi saat sahur, kami pun demikian. Jika masih khawatir menikmati kopi saat sahur, pilihlah biji kopi rendah kafein sebagai alternatif.

Biji Kopi Halal Harmoni

Kreasi sajian kopi favorit di bulan puasa sangat bisa, tanpa perlu khawatir tubuh jadi kurang stabil beraktivitas saat puasa. Halal Harmoni Blend merupakan biji kopi yang diracik secara khusus agar mendapatkan hasil akhir biji kopi yang rendah kafein, namun tetap bercita rasa khas. Kerinduan minum kopi saat puasa di waktu sahur dan di waktu buka puasa jadi lebih menyenangkan.

2. Minum Kopi dan Minum Air yang Cukup

Seperti yang pernah kami ulas, cara agar tidak ngantuk saat puasa salah satunya adalah dengan mengkonsumsi air yang cukup. Jika kamu ingin minum kopi saat sahur, maka pastikan minum air yang lebih banyak dari kopi yang kamu minum. Malah tidak hanya minum air, usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, stroberi, tomat atau makanan lainnya.

Orang yang menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadan memiliki aktivitas yang berbeda-beda, sehingga terkadang mengganggu pola tidur. Malah banyak yang tidur begitu larut dan harus bangun lebih awal untuk santap sahur. Dan kemudian, ada yang ingin tetap terjaga setelah sahur dan ada juga yang lanjut tidur setelah sahur karena khawatir kantuk berlebih saat berkerja.

Kami pribadi saat menjalani aktivitas puasa akan mengalami mual di jam 11 atau di waktu menjelang siang bahkan sedikit pusing. Bisa jadi disebabkan pola tidur yang berantakan, karena kami selalu tidur di jam 12 malam dan harus terbangun di jam 4, lanjut tidur 1 jam setelah sahur kemudian berangkat kerja. Minum kopi saat sahur sekitar 150ml dan minum air mineral hangat sekitar 750ml akan membantu aktivitas kerja sambil berpuasa lebih stabil tanpa keluhan mual ataupun pusing.

3. Variasi Resep Kopi Dengan Buah Kaya Serat

Cobalah resep kopi yang memadukan buah kaya serat maupun bahan bernutrisi lainnya untuk mendapatkan asupan yang menyehatkan. Hari – hari di awal puasa kita semua pastinya beusaha mengenal batasan tubuh, mengatur pola tidur dan asupan makan malam hari.

Ada yang seimbangkan asupan makanan bergizi di malam hari, dan ada juga tim memaksimalkan asupan ketika sahur. Sebagai pecinta kopi, puasa bukanlah hambatan untuk mereka mendapatkan kebermanfaatan kafein. Hanya butuh berpetualang sedikit lebih lama, mengenal respon tubuh ketika mengambil kopi ketika sahur.

Buah, Susu dan Kopi

Pun jika ada masalah karena tubuh belum terbiasa, cobalah dimulai dari kapasitas kopi yang sedikit dulu. Kamu pun bisa juga mencoba variasi resep kopi yang dicampur dengan buah-buah sehat, misal Banana Milk Kopi.

Bahan utama yang dibutuhkan adalah pisang, kopi dan susu. Gunakan kopi manual brew namun tidak perlu terlalu banyak, penggunaan susu pun cukupkan saja sesuai selera. Sehingga nantinya, karakter buah masih terasa jelas. Kamu pun bisa menggantinya dengan buah-buahan lain seperti Alpukat, Pepaya, dan lainnya.

Bagaimana kisah kamu menjalani aktivitas puasa, minum kopi atau tanpa minum kopi?

Dipublikasi April 2023 dan diperbarui 6 Maret 2024 oleh Yoga.