BAGAIMANA BISA COFFEE NAP DAPAT MEMBANTU KINERJA SESEORANG - Majalah Otten Coffee
Mungkin setelah membaca sekilas ulasan ini, para manager atau pun hrd akan memasukkan kebutuhan kopi dalam daftar belanja di perusahaan mereka. Karena kopi sangat penting untuk membantu membangkitkan kembali semangat kerja.
UNTUK pertama sekali, mari kita mempelajari siklus yang ada pada tubuh kita. Tanpa disadari ada waktu-waktu tertentu, di mana seseorang merasa sangat bergairah untuk melakukan aktifitas kerja apa pun, dan pada waktu-waktu tertentu pula tubuh seseorang merasa sangat letih atau kinerja mulai menurun. Namun siklus ini untuk beberapa orang tidaklah sama, ada yang sebagian mengalami penurunan kinerja ketika sore hari sekitar jam 5 sore, ada pula yang merasa malam adalah waktu yang tepat untuk proses kerja. Tiap orang berbeda siklusnya, tergantung pola hidup mereka, namun secara umum tubuh seseorang akan mengalami penurunan kinerja dimulai sekitaran jam 2 atau jam 3 P.M
Lalu mengapa coffee nap bisa membangkitkan kembali fokus kerja seseorang. Sama kita ketahui kopi dapat memberikan fokus pada seseorang, tergantung seberapa banyak orang tersebut meminumnya. Jika kopi membantu fokus, dan tidur beberapa saat memberikan sedikit relaksasi untuk tubuh, maka kafein kopi dikombinasikam dengan tidur beberapa saat semacam memperkuat efek relaksasi ketika tidur sesaat. Dan bahkan banyak peneliti yang mengamati seseorang yang tidur sesaat pada jam 2 – 3 PM memiliki banyak keuntungan untuk kesehatan dan juga kinerja. Hal ini ada kaitannya dengan tidur siang, banyak sekali artikel kesehatan yang menjelaskan bahwa tidur siang memberikan keuntungan seperti mengurangi tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan bahkan menurunkan kemungkinan terjangkit penyakit jantung. Penelitian ini dilakukan oleh Robert Stickgold di Harvard. Dan Robert menambahi, bahwa kinerja otak setelah tidur siang membantu orang menyelesaikan permasalahan kerja dengan lebih baik.
Percaya tidak percaya, tidur sesaat di siang hari antara jam 2 – 3 PM, baik untuk tubuh, dan malahan ditambah dengan minum kopi sebelumnya, bisa membantu pengendara untuk tetap terjaga ketika kelelahan. Sedikit tips, yang ingin memanfaatkan coffee nap sebagai relaksasi sesaat ketika sedang lelah bekerja, dengan memanfaatkan waktu istirahat yang diberikan pasti mungkin melakukan coffee nap. Namun, perlu diketahui pola hidup seseorang berbeda-beda tidak selamanya relaksasi sesaat dari coffee nap sesuai untuk tubuh seseorang, namun secara umum coffee nap dapat membuat kita kembali fokus untuk bekerja.
Tidur sesaat di siang hari selama 10 hingga 20 menit, karena sama kita ketahui bahwa lelapnya seseorang masuk pada menit ke 15 saat mata mulai terpejam. Tapi secara umum, tidur sesaat pada rentang waktu 10 sampai 20 menit, sudah bisa membuat kita bangun segar dan siap untuk berpikir karena relaksasi yang didapatkan dari tidur siang.
Secangkir kopi sebelum memejamkan mata akan sangat membantu ketika terbangun nantinya. Kafein yang diminum biasanya akan sepenuhnya memberikan efek pada menit ke 25, maka ketika bangun tidur kopi akan membantu meningkatkan kemampuan otak untuk menyelesaikan permasalahan yang lebih kompleks. Hal ini dijelaskan pada penelitian di jurnal Scientific Reports, bahwa kopi memberikan manfaat ketika diminum sebelum tidur siang.
Kenali waktu lelah tubuh kita, atau dengan kata lain kapan tepatnya tubuh mengalami kinerja berpikir yang melemah. Secara umum mungkin terletak pada jam 2 hingga jam 3 sore, namun untuk memudahkan mengenalinya biasanya dihitung dari 7 jam setelah bangun pagi, maka itulah titik lelah dari tubuh. Tidur siang di waktu itu, adalah waktu yang tepat untuk memperoleh relaksasi yang maksimal kemudian melanjutkan pekerjaan.
Perlu diketahui, dengan pola hidup yang tidak wajar coffee nap tidak bisa direkomendasikan untuk memberikan relaksasi di sela aktifitas kerja sibuk mereka. Semisal orang yang jarang tidur tepat waktu, coffee nap tidak memberikan relaksasi yang maksimal, temukan dan pahami circardian rythim tubuh kita sebelum memutuskan coffee nap sebagai solusi relaksasi harian.
src: uk.businessinsider.com img: PremierHealth
Pahami Cara Buat Kopi Susu, Pilih House Blend Favorit!