WAKTU TERBAIK MINUM KOPI TANPA GULA MELIHAT SIKLUS ALAMI TUBUH - Majalah Otten Coffee

Memahami bagaimana siklus alami tubuh maka kamu akan menemukan waktu sesuai untuk tubuh mengonsumsi kopi mengacu pada kadar kortisol tubuh dan tidak mengganggu kualitas tidur.

WAKTU terbaik minum kopi tanpa gula direkomendasikan 1 jam hingga 2 jam setelah bangun pagi dan waktu yang dilarang minum kopi setelah sore hari yang dapat memicu gangguan pola tidur. Maka waktu yang tepat minum kopi secara umum pada rentang jam 9 pagi hingga jam 3 sore agar tubuh tetap seimbang. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, namun kebanyakan ahli kesehatan menyarankan untuk mengambil air mineral sebagai minuman pertama dengan konsumsi sarapan dan camilan seimbang untuk megnawali hari.

Air mineral dan sarapan akan membantu merehidrasi tubuh dan mengatur penggunaan energi sepanjang hari. Untuk kondisi tubuh seseorang yang mengalami keluhan minum kopi saat perut kosong, maka pastikan untuk tidak mengambil minuman kopi sebagai konsumsi pertama. Cobalah air mineral dan sarapan untuk menghindari ketidaknyamanan yang timbul akibat minum kopi saat perut kosong.

Aktivitas Kopi Harian Dalam Tubuh

Ketika kopi masuk ke dalam tubuh seseorang maka tidak terlepas dari molekul adenosin dan reseptor adenosin yang memegang peran memicu energi dan gairah, mempengaruhi rasa kantuk alaminya. Ketika seseorang baru bangun tidur, maka kadar adenosin yang menempel pada reseptor adenosin ada pada kadar lemahnya. Seiring aktivitas harian, level adenosin bertambah yang membuat tubuh menjadi kantuk. Kafein kopi memiliki fitur memblokir reseptor adenosin, sehingga molekul adenosin tidak menempel pada reseptornya.

Selanjutnya hormon kortisol juga dipengaruhi ketika kafein masuk ke dalam tubuh, yang mana kortisol ini memegang peran penting juga dalam tubuh. Hormon kortisol mengalami puncaknya ketika seseorang bangun tidur, kortisol ini sendiri salah satu tugasnya melepaskan glukosa menjadi sumber energi tubuh. Kafein kopi yang diminum mampu meningkatkan hormon kortisol tubuh, maka seseorang akan merasakan begitu terjaga dan merasa penuh energi. Perbedaannya akan terlihat ketika seseorang tidak mengambil kopi sebagai minuman hariannya di hari berikutnya.

Cara Terbaik Memanfaatkan Kafein Kopi

Untuk memaksimalkan minum kopi dan mengambil manfaat dari kafein kopi maka cara terbaiknya harus memahami bagaimana tubuh menerima kopi. Setiap orang memiliki siklus tubuh yang berbeda dan tentunya hal ini mempengaruhi bagaimana cara seseorang minum kopi harian. Namun akan lebih baik tidak mengambil kopi sebagai minuman awal, dan paling disarankan untuk mengambil makanan minuman yang bisa menjadi sumber energi.

Pada beberapa orang kafein cenderung meningkatkan asam lambung dan produksi empedu yang dapat memicu gejala refluks, hal ini yang menyebabkan sakit perut ketika minum kopi. Untuk sebagian lainnya, mereka kesulitan mendapatkan pola tidur yang bagus karena minum kopi di jam-jam yang tidak seharusnya. Sejak pertama kali kopi masuk ke tubuh, setidaknya tubuh akan memerlukan 6 hingga 12 jam agar terlepas dari pengaruh kopi. Hal ini pun memerlukan penelitian menyeluruh karena setiap orang memiliki siklus tubuh yang berbeda.

Disadur houstonmethodist.org – Is There a Best Time to Drink Your Coffee In the Morning?