USIA PALING SEHAT UNTUK MULAI MINUM KOPI - Majalah Otten Coffee

Kecintaan menikmati sajian kopi tumbuh pesat menjadi sebuah kebutuhan, dan terkadang agak menjadi berlebihan.

SEGALA yang dikonsumsi secara berlebih memanglah tidak pernah baik, begitu juga ketika minum kopi terlalu banyak, bisa mengganggu keseimbangan tubuh. Tidak hanya menyeduhnya saja yang perlu seni, dalam menikmati kopi secara cukup juga perlu seni. Dimulai dari mengetahui batas harian berapa cangkir kopi yang bisa kamu minum. Usia pun mempengaruhi seberapa banyak kamu bisa meneguk secangkir kopi hitam, kemudian muncul pertanyaan. Berapa usia paling sehat untuk mulai minum kopi?

Sebelum mengulas usia sehat minum kopi, setidaknya pahami respons tubuh ketika kamu mulai berlebihan minum kopi dalam sehari. Reaksi minum kopi berlebih pada tubuh, memicu gangguan tidur, kehilangan energi sebab dehidrasi, mendadak asam lambung ketika perut kosong dan mungkin bisa memicu perasaan cemas disebabkan hormon kortisol tidak stabil.

Secara umum batas harian usia dewasa 2 cangkir kopi, walaupun demikian hal ini tidaklah mutlak untuk semua orang, ada baiknya mengenali batas harian diri sendiri berdasarkan pengalaman minum kopi kamu. Melangsir healthline.com, selain mengatur jumlah konsumsi harian, kamu pun bisa meneguk sajian kopi di waktu terbaik ketika hormon kortisol tubuh menurun di jam 9.30-11.30 pagi.

Walaupun kafein dapat meningkatkan hormon kortisol tubuh, namun untuk konsumsi jangka panjang apakah mengganggu kesehatan tidak diketahui pasti.

Mengulas usia paling sehat untuk mulai minum kopi disarankan batas minimal usia 12 tahun dan ketika lanjut usia lebih baik memperhatikan batas maksimal minum kopi harian. Pada usia anak-anak, senyawa yang terkandung pada sajian kopi ada kemungkinan menganggu pertumbuhan sedangkan pada lanjut usia ada kemungkinan menganggu stabilitas tubuh.

Melangsir epicurious.com, otak anak-anak dan remaja masih tahap berkembang, dan karena kafein berdampak langsung pada sistem saraf, ada potensi bagi kafein mengganggu perkembangan otak. Dan tidak tahu pasti seperti apa dampaknya.

Walaupun demikian, di negara-negara Amerika, Inggris, Australia tercatat jumlah anak-anak dan remaja yang mengkonsumsi kafein sebagai kebiasaan pagi dan rutinitas sebelum berangkat ke sekolah. Tidak hanya kafein dari sajian kopi, asupan kafein juga dikonsumsi dari minuman energi, minuman soda, coklat dan lainnya.

Untuk para orang tua yang ingin mengenalkan kopi pada anak, disadur dari beberapa artikel merekomendasikan usia anak 4 sampai 6 tahun tidak lebih 45mg, usia 7 sampai 9 tahun tidak lebih 62,5 mg, usia 10 sampai 12 tahun tidak lebih 85 mg, dan untuk usia remaja dilihat dari berat badan; 2,5mg per kg berat badan.

Sebagai kesimpulan, usia paling sehat menikmati kopi ketika sudah memahami kesanggupan tubuh menerima seberapa banyak sajian kopi diminum. Bukankah menikmati kopi dengan cukup akan terasa sangat menenangkan dan membahagiakan.

Disadur dari epicurious.com health.usnews.com, foodsafety.com.au, healthline.com