TIPS NGOPI SAAT SAHUR - Majalah Otten Coffee

Di bulan ramadan, banyak dari peminum kopi yang menjalankan ibadah puasa memilih minum kopi di saat sahur. Jika kamu adalah salah satu orangnya, berikut tips ngopi saat sahur yang bisa kamu simak!

Di bulan puasa, para penikmat kopi yang menjalankan ibadah ini hanya memiliki dua waktu untuk menikmati kopi. Kalau tidak pada saat berbuka puasa, ya pada saat sahur tepatnya sebelum imsak. Namun banyak juga yang mengatakan bahwa minum kopi di saat sahur akan menyebabkan dehidrasi sehingga menyulitkan ibadah puasa yang seharian tidak minum dan makan. Pendapat lain mengatakan minum kopi di saat berbuka pun memiliki efek samping yaitu akan mengganggu waktu tidur karena sudah di malam hari. Padahal menurut penelitian minum kopi di saat sahur ataupun berbuka sebenarnya sah-sah saja asal tetap dalam kadar yang tidak berlebihan dan selalu ‘mendengarkan’ kondisi tubuh yang memang berubah selama puasa ini. 

Lalu bagaimana dengan mereka yang memilih minum kopi di saat sahur? Menurut salah satu nutrisionis yang kami wawancara, minum kopi di saat sahur sebenarnya tidak menganggu kesehatan asal tahu batasan dan ada tipsnya. Nah silakan baca tips ngopi saat sahur di bawah ini!

Mengurangi Porsi Kopinya

Ngopi di saat sahur tidak akan menganggu kesehatan dan kelangsungan ibadah puasa sehari penuh asal tidak dalam jumlah dan kadar yang banyak. Jika selama ini kamu minum kopi satu cangkir atau mungkin menggunakan 15 gram kopi saat sekali seduh, mungkin di saat sahur dikurangi sedikit menjadi 10 atau 11 gram saja. Hal ini dilakukan karena kondisi tubuh di subuh hari sangat berbeda dengan di pagi hari. Juga minum kopi dengan begitu banyak akan memengaruhi sistem kerja ginjal karena kopi memiliki sifat deuretik yang merangsang kita untuk buang air kecil lebih sering. Nah inilah asal mula bisa dehidrasi.

Disarankan Makan Terlebih Dahulu

Bangun tidur di subuh hari kondisi tubuh sangat berbeda. Jadi jangan langsung minum kopi. Sebaiknya kamu melaksanakan makan sahur terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi ini. Ingat! Makanan yang dikonsumsi pun haruslah makanan sehat yang kaya nutrisi. Tubuh yang berpuasa seharian membutuhkan fondasi gizi dan nutrisi yang cukup. Jika tidak mau lemas dan loyo seharian, maka pastikan makananmu sehat. Nah, setelah makan baru kamu boleh seduh kopi itupun dengan kadar yang sudah dijelaskan di poin pertama tadi.

Pilih Kopi yang Sehat dan Benar

Yang masuk dalam kategori kopi sehat dan benar adalah kopi-kopi yang memang jelas asal-usulnya. Kalau bisa kamu seduh sendiri kopinya. Kopi yang fresh bukan kopi yang instan. Juga tidak disarankan mengonsumsi kopi dengan kadar gula yang banyak saat sahur. Karena sudah pasti ini akan memengaruhi kondisi tubuh seharian. Jangan lupa juga jika kamu suka minum kopi susu, perhatikan jenis susunya. SKM atau full cream? Pilih yang mana terbaik untuk tubuhmu. 

Seimbangkan dengan Minum Air

Minum kopi boleh, tapi harus diseimbangkan dengan asupan air putih yang cukup. Jangan lupa minum air yang cukup di saat sahur agar seharian tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Lagian tubuh yang dehidrasi akan menganggu begitu banyak aktivitas. Salah satunya akan mudah mengantuk, lemas lesu, sakit kepala dan migrain dan yang terparah bisa pingsan. Jadi jangan hanya perhatikan kopimu, tapi perhatikan juga asupan airmu selama puasa ini.

Untuk tetap bisa menikmati kopi enak berkualitas, sila cek di www.ottencoffee.co.id.