MINUM KOPI SEBELUM KERJA, KEMBALI PRODUKTIF
Kita semua pernah mengalami produktivitas yang mendadak meningkat sesaat setelah mengonsumsi kopi. Mengapa hal tersebut bisa terjadi?
TAK ada yang tak ada penjelasanannya di dunia ini, termasuk kenapa kopi mampu meningkatkan produktivitas kita. Saya, kamu, mereka dan jutaan orang di luar sana percaya bahwa tanpa menikmati kopi pagi, produktivitas dan semangat kita dalam memulai hari takkan pernah sama. Kita semua percaya bahwa kopi menularkan energi yang memompa produktivitas. Namun tahukah kamu bahwa hal ini ada penjelasannya secara sains. Ini bukanlah sesuatu yang hadir karena sugesti. Karena secara ilmiah ada penjelasannya.
Kopi Mampu Merangsang Kelenjar Adrenal
Seperti yang kami kutip dari Ladder.com, secangkir kopi pagi mampu merangsang kelenjar adrenal. Kopi yang mengandung kafein akan masuk pada sistem tubuh lalu merangsang kelenjar adrenal yang merupakan ‘tempat’ di mana kortisol berada. Kortisol yang lebih dikenal dengan hormon yang berperan dalam urusan ‘stres’ akan dilepaskan beberapa menit setelah kamu meneguk kopi pagimu.
Rekomendasi Kopi Terbaru Otten Coffee untuk V60, French Press, AeroPress dan metode manual brew.
Terjadi Lonjakan Energi
Setelah pelepasan kortisol tadi yang kurang lebih 15-20 menit (tergantung pada tubuh tiap orang) tubuh kamu akan mengalami lonjakan energi. Tingkat kesadaran kamu meningkat. Dan energi perlahan hadir dan di saat ini kamu bisa berfokus dalam mengerjakan sesuatu dengan lebih tajam. Ini adalah momen paling tepat untuk mengerjakan sesuatu karena tubuh yang sedang produktif dengan sangat baik. Proses ini terjadi hingga beberapa jam ke depan. Kortisol yang terlepas membuat kita terjaga. Itulah kenapa di pagi hari sebelum beraktivitas disarankan untuk mengonsumsi secangkir kopi.
Peran Hormin Kortisol
“Kortisol adalah hormon stres utama yang mampu meningkatkan kadar gula dalam aliran darah. Juga mampu meningkatkan penggunaan glukosa di otak dan meningkatkan ketersediaan zat yang memperbaiki jaringan. Kortisol juga berperan membatasi fungsi yang tidak penting dalam jaringan tubuh kita. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat. Karena kopi meningkatkan jumlah kortisol. Dan jika berlebihan akan memperburuk sistem saraf dan kesehatan manusia,” papar staf Mayo Clinic yang dikutip dari Ledder.com.
Kapan Minum Kopi Paling Efektif?
Lalu secara ilmiah kapan waktu terbaik menikmati kopi? Di pagi hari antara 10.00-11.30 dan di antara pukul 14.00-17.00 sore. Keduanya adalah waktu-waktu produktif bekerja tentu saja! Itu kenapa mayoritas masyarakat di dunia memang menikmati kopi di pagi hari. Selain mungkin memang menyukai rasanya atau bisa juga karena membutuhkan efek yang didapatkan tubuh. Secara survei banyak yang membutuhkan efek kafein untuk memulai hari. Dan penjelasannya sudah jelas dipaparkan di atas tadi.
Rekomendasi Kopi Terbaik Untuk Kembali Produktif
Ada banyak sekali jenis kopi dan juga ragam sajian kopi. Tapi menurut beberapa ahli gizi dan ekspertis di industri kopi, ini beberapa rekomendasi kopi terbaik untuk kamu yang ingin memulai hari dengan lebih produktif.
- Kopi hitam tanpa gula. Kenapa? Karena pagi hari kamu tidak membutuhkan gula berlebihan. Dan gula pun bisa kamu dapatkan dari sarapan. Jadi jangan menambah asupan gula dari kopi lagi. Kamu bisa menikmati Americano dari house blend Crema Espresso. Dan bisa juga menikmati filter coffee dari single origin yang bisa kamu pilih di www.ottencoffee.co.id. Intinya kalau bisa tanpa gula ya.
- Kopi hangat atau kopi panas. Suhu yang terlalu dingin di pagi hari tidak lebih baik dari suhu panas. Jadi disarankan menikmati kopinya panas, ya.