MANFAAT MINUM KOPI TANPA GULA - Majalah Otten Coffee

Manfaat minum kopi tanpa gula sangatlah beragam, kopi bisa untuk kesehatan, kopi bisa untuk kecantikan bahkan kopi bisa untuk tanaman. Manfaat minum kopi seperti apa yang ingin kamu dapatkan?

“Jangan ada gula di antara kita,” bisik secangkir kopi hitam yang jadi teman baikmu akhir-akhir ini.

SEBENARNYA perkara gula dan kopi bukanlah satu dua hari dibahas. Kehadiran gula pada kopi pun sebenarnya adalah pilihan masing-masing orang. Dan seperti menikmati ragam hal lain, cara orang menikmati kopi pastilah berbeda-beda. Ada yang dengan gula, susu, madu, rempah atau dibiarkan hitam begitu saja. Tak ada yang salah, tak ada yang benar. Semuanya dikembalikan lagi kepada selera masing-masing.

Namun seperti diketahui, mengonsumsi gula secara terus-menerus dalam kurun waktu yang lama tentunya akan memberi efek buruk bagi kesehatan. Tak hanya gula pada kopi, gula pada makanan pun tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah banyak. Lalu adakah manfaat yang sebegitu hebat jika pada akhirnya kita memutuskan menceraikan kopi dari gula? Berikut beberapa manfaatnya!

Menambah energi untuk beraktivitas

Kaya akan kafein, kopi memiliki manfaat untuk meningkatkan energi tubuh seseorang, maka tidak heran banyak yang minum kopi untuk memberikan kesegaran untuk memulai aktivitas mereka. Bahkan hal ini juga disinggung oleh ahli kesehatan Daniel Boyer, MD. yang merupakan seorang peneliti di Farr Institute di West Des Moines, Iowa. Menjelaskan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat energi ketika diminum secukupnya karena meningkatkan laju metabolisme dan pelepasan adrenalin yang merupakan hormon di otak yang bertanggung jawab untuk pelepasan energi.

Lebih lanjut lagi Doctor of Medicine Daniel Boyer, menambahkan penjelesannya bahwa kafein juga bertindak melawan kelelahan dengan mengekang adenosin. Zat adenosin dalam otak manusia merupakan stimulan sistem saraf pusat yang menurunkan aktivitas neuron, yang memicu rasa lelah. Bahkan kafein juga meningkatkan zat dopamin dalam aktivitas otak seseorang, sehingga membuatnya merasa nyaman dan bahagia.

Mencegah Diabetes

Seperti diketahui bahwa gula adalah musuh besar penyakit diabetes. Jadi jika kamu memiliki riwayat keluarga yang memiliki penyakit ini sebaiknya mengurangi mengonsumsi kopi dengan gula. Karena kamu berisiko terkena diabates dari turunan. Mereka yang mengonsumsi kopi tanpa gula memiliki kecendrungan lebih kecil terkena diabetes ketimbang yang tidak. Jadi sebaiknya berhenti minum kopi dengan gula jika kamu tak mau terkena penyakit menyebalkan ini.

Seseorang terkena diabetes adalah kondisi kronis yang mempengaruhi cara tubuh menggunakan gula. Ketika gula darah dalam kadar tinggi, maka akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Minum kopi membantu mengurangi risiko berkembangnya kondisi diabetes tipe 2. Pernyataan ini didukung oleh penelitian di tahun 2018 yang menemukan penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 karena konsumsi kopi harian. Membandingkan kelompok individu yang minum kopi rata-rata 5 cangkir per hari dengan kelompok yang tidak minum kopi.

Untuk Program Penurunan Berat Badan

Mengonsumsi kopi tanpa gula terbukti membantu penurunan berat badan dengan lebih cepat. Kopi mampu meningkatkan metabolisme hingga 50 persen. Tapi tentunya harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan rendah kalori lain dan melakukan olahraga secara teratur setiap hari.

Daniel Boyer, MD. menjelaskan juga tentang manfaat kopi untuk manajemen berat badan, mendukung tubuh mencapai berat idealnya. Berat badan yang berlebih akan memicu masalah jantung, manfaat kopi mampu mendukung kesehatan usus dan mengubah penyimpanan lemak.

Penelitian tahun 2019 menemukan tingkat konsumsi kopi yang lebih tinggi menampilkan angka kadar lemak tubuh yang lebih rendah, terutama pada pria. Dan kemudian, tahun 2020 penelitian lain dilakukan dan menampilkan pengaruh yang sama pada wanita terkait penurunan berat badan.

Membersihkan Pencernaan

Kopi adalah minuman yang bersifat diuretik. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi kopi hitam tanpa gula bakteri dan racun pada pencernaan dapat dengan lebih mudah dikeluarkan sehingga tidak mengendap lama pada sistem pencernaan kita.

Bahkan, kopi juga bermanfaat menjaga kesehatan hati, menurunkan risiko terserang kanker hati. Bahkan Doctor of Medicine Daniel Boyer juga menambahkan tentang konsumsi 2 cangkir kopi dapat menurunkan risiko luka pada jaringan hati pada orang dengan masalah hati. Dan kemudian dijelaskan lagi dengan penelitian tahun 2017, bahwa secangkir kopi setiap hari menurunkan risiko kematian akibat penyakit hati kronis hingga 15%.

Menambah Energi Saat Berolahraga

Kandungan kafein pada kopi dipercaya menambah energi para peminumnya. Itu kenapa disarankan untuk mengonsumsi kopi tanpa gula sesaat sebelum melakukan aktivitas olahraga. “Rata-rata mereka yang berlatih di gym saya sarankan untuk minum kopi tanpa gula dahulu sebelum memulai latihannya. Ini membantu meningkatkan stamina dan energi sehingga hasil latihannya bisa lebih maksimal,” tutur Andi salah satu personal trainer di Jakarta.

Membantu Mempertajam Daya Ingat

Mereka yang rutin minum kopi tanpa gula setiap hari memiliki risiko terkena parkinson lebih rendah dari yang tidak. Juga membantu mempertajam daya ingat dan mengurangi resiko terkena pikun pada saat menua nanti. Itu kenapa para orang tua disarankan minum kopi dalam dosis kecil agar daya ingatnya senantiasa terjaga.

Penyakit Alzheimer adalah kelainan otak progresif yang menyebabkan hilangnya ingatan dan gangguan berpikir. Sebuah studi tahun 2016 dengan melibatkan lebih dari 29.000 peserta, dan penelitian tersebut menyimpulkan bahwa semakin banyak orang minum kopi, maka akan semakin rendah risiko mereka terkena penyakit Alzheimer.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Beruntunglah kamu yang tidak minum kopi dengan gula. Karena itu sangat menguntungkan kesehatan jantungmu. Kopi terbukti mampu mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular salah satunya penyakit jantung.

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian di hampir seluruh dunia. Oleh karena itu, perlu melindungi kesehatan jantung, dan ternyata konsumsi kopi membantu menjaga kinerja jantung yang sehat. Sebuah penelitian tahun 2018 mencatat bahwa orang yang minum 3-5 cangkir kopi per hari memiliki kemungkinan 15% lebih kecil terkena penyakit jantung. Dan penelitian lain di tahun 2021 melibatkan lebih 21.000 peserta, menambahkan bahwa peningkatan asupan kopi secara signifikan menurunkan risiko gagal jantung.

Kopi juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, pada penelitian tahun 2017 menyimpulkan secara sederhana. Minum 7 cangkir kopi per hari menurunkan 9% risiko hipertensi, dengan penurunan 1% pada setiap cangkir ditambahkan.

Meremajakan Kulit Tetap Sehat

Kopi juga mengandung senyawa baik asam klorogenat yang memiliki efek anti-inflamasi dan antimikroba, bahkan mencegah penuaan dini. Praktiknya secara populer sudah diterapkan oleh banyak orang, baik peminum kopi maupun yang bukan peminum kopi secara aktif. Dengan mengoleskan kopi pada kulit atau membuatnya menjadi scrub yang terbuat dari ampas kopi. Masalah kulit seperti eksim, psoriasis dan jerawat untuk beberapa orang berhasil teratasi.

Artikel disunting dari beberapa situs kesehatan, diperbarui dan bersumber singlecare.com.

Dipublis tanggal 20 Juli 2020 oleh Tika.
Diperbarui tanggal 25 Maret 2023 oleh Yoga.

Diperbarui tanggal 28 Maret 2023 oleh Tika.

Diperbarui tanggal 11 Agustus 2023 oleh Tika.