KOPI MEMBANTU MENGATASI JET LAG - Majalah Otten Coffee
Benarkan kopi membantu mengatasi jet lag? Memang sudah banyak yang tahu bahwa kafein yang diminum sesaat sebelum tidur membantu menunda kenaikan ‘hormon tidur’ lebih dari satu jam.
UNTUK kamu yang sering berpergian jauh dan khususnya yang sering melintasi benua dengan waktu yang berbeda, sepertinya jangan melewatkan artikel ini. Kenapa? Karena ternyata ada sebuah riset yang mengatakan bahwa kopi dan kafeinnya mampu membantu mereka atau juga kamu yang sering mengalami jet lag. Seperti diketahui bahwa jet lag adalah sebuah kondisi yang tidak mengenakkan dan menganggu penderitanya.
Apa Itu Jet Lag?
Menurut beberapa sumber jet lag adalah sebuah kondisi ketika penderitanya menderita gangguan tidur diakibatkan perpindahan waktu dari satu tempat ke tempat lainnya. Misalnya kamu melakukan perjalanan dari Kuala Lumpur ke Amerika Serikat. Perbedaan waktu ini mampu menularkan gangguan tidur karena tubuh harus beradaptasi dengan waktu setempat. Jet lag juga disebut sebagai mabuk pascaterbang.
Kafein telah diketahui membantu penikmatnya menghilangkan rasa kantuk, tapi ilmuan kini telah menemukan bahwa kafein mampu membantu mereka yang sedang mengalami jet lag atau gangguan tidur akut. Minum dua cangkir espresso tiga jam sebelum tidur dapat mengubah fungsi tubuh selama kurang lebih satu jam. Hal ini mampu membantu mereka yang terkena jet lag karena jam tidur yang berubah secara drastis.
Kenapa Kopi Bisa Membantu Mengatasi Jet Lag?
Kopi yang dikonsumsi pada sore hari otomatis me-reset tubuh internal (yang mengatur fungsi biologis dan genetik) yang berpengaruh terhadap siklus alami tubuh terhadap siang dan malam. Kafein mampu memberikan efek lebih dari sekedar penghilang kantuk atau berguna sebagai teman berjaga semalaman. Dengan ajaib kafein mampu mengatur waktu pada tubuh manusia dengan menunda kenaikan tingkat melotonin. Melotonin sendiri adalah kunci penting yang berfungsi mengatur sleep hormone pada manusia. Level fluktiatif pada melatonin membantu waktu tidur dan bangun manusia secara alamiah.
Riset Tentang Kopi dan Jet Lag
Dua orang ilmuan asal Inggris dan Amerika Serikat melakukan studi kepada beberapa volunteer dan mengamati apa yang terjadi pada sel-sel individual tubuh manusia jika terkena kafein. Kepala penelitian ini Dr John O’Neill dari Medical Research Council Laboratory of Molecular Biology London mengatakan bahwa: “Pengaruh kafein pada waktu tidur dan terjaga telah lama ada, tapi dampaknya pada body clock (jam tubuh) belum diketahui”.
Dr John O’Neill menambahkan, “temuan ini mampu membantu orang-orang yang sedang mengalami circadian sleep disorders, yaitu mereka yang body clock-nya selama 24 jam tidak bekerja secara benar dan semestinya. Dan tentu hal ini juga bisa membantu mereka yang sedang jet lag. Temuan kami ini juga memberi penjelasan lengkap mengapa sebagian orang sulit tidur jika mereka minum kopi di malam hari. Karena kafein secara otomatis mengubah body clock mereka ke waktu yang berkebalikan”.
“Dengan mengerti efek dari kafein terhadap body clock terhadap sel individual tubuh maka kamu mampu mengatur pola tidur dengan cara yang lebih alami.”
Apa Itu Body Clock Pattern?
Body clock pattern atau pola jam tubuh dikenal sebagai circadian rhythms diatur oleh “master clock” (master jam) di otak yang mengatur pelepasan melatonin. Mekanisme dan cara kerja yang menyambungkan jam yang ada di seluruh tubuh sampai ke sel-selterkecil diatur oleh cahaya yang masuk melalui mata manusia. Itulah kenapa saat tidur manusia lebih baik saat lampu dimatikan.
Nah sudah tahu ‘kan kenapa kafein membantu kamu yang sedang jet lag mampu menyesuaikan diri pada waktu setempat? Untuk rekomendasi kopi mengatasi jet lag bisa didapatkan di www.ottencoffee.co.id ya.
Disunting dari guardian.com