KOPI DAN SEPAK BOLA, SEPERTI APA PENGARUHNYA PADA PERFORMA PEMAIN - Majalah Otten Coffee

Kompetisi bola antar nergara di Eropa akan datang dan ditonton oleh banyak orang di seluruh dunia. Agar, kamu tidak kecewa pemain favorit kamu bermain jelek karena staminanya abis. Ternyata kopi bisa membantu pemain bola menjaga performa tetap prima.

JAUH hari sebelum bertanding para pemain sepak bola menjalani pelatihan fisik tentunya, dan program latihan ini disesuaikan dengan kebutuhan tiap pemain. Secara umum berkaitan dengan performa atlet profesional, sajian kopi juga masuk ke daftar konsumsi untuk program latihan mereka.

Namun hal ini masih menyisakan perdebatan panjang, ada yang pro bahwa kopi mampu mendukung performa selama latihan dan ada juga yang kontra mengingat jika konsumsi kopi berlebih berpotensi mengganggu program latihan. Walaupun demikian, sebenarnya sajian kopi bisa sangat bermanfaat untuk situasi tertentu dan jadi sangat membantu ketika paham untuk mengonsumsinya dengan tepat.

Sekilas tentang: kopi hitam

Minum Kopi 30-60 Menit Sebelumnya, Untuk Tingkatkan Performa

Sebuah penelitian dilakukan melibatkan 18 pria yang merupakan bagian dari tim olahraga, memasukkan konsumsi permen karet berkafein pada program latihan lari sprint mereka. Permen karet berkafein ini setara dengan asupan 2 cangkir kopi. Menariknya sebuah kesimpulan dari penelitian ini, untuk mengambil manfaat kopi sebagai peningkat performa selama latihan maka perlu menjaga pola konsumsinya, terutama mereka yang sudah menjadi pemain sepak bola profesional.

Sebagai pemain sepak bola profesional, hindari minum kopi secara rutin karena hal ini akan membuat tubuh kebal dengan kafein kopi yang dikonsumsi, sehingga kopi tidak menjadi peningkat performa selama latihan. Namun jika mengonsumsi kopi untuk mengambil manfaat peningkatan performa, ada baiknya minum kopi 30-60 menit sebelum latihan ataupun pertandingan.

Pantau Asupan Kopi Dan Evaluasi Manfaatnya Ke Performa Tubuh

Kopi seperti apa sebaiknya yang dikonsumsi untuk mengambil manfaat sebagai peningkatan performa selama latihan. Sajian kopi apa pun bisa saja, asalkan paham untuk terus memantau asupan kafein kopi yang dikonsumsi, sajian kopi susu kandungan kafeinnya lebih sedikit dibandingkan kopi manual.

Untuk mengambil manfaat sajian kopi selama program latihan, baiknya seduhan kopi manual. Karakteristik biji kopi pun tercatat cukup unik, kandungan kafein berangsur berkurang jika biji kopi terpapar udara, dalam hal ini disimpan terlalu lama setelah kemasan dibuka. Baiknya sedia biji kopi secukupnya untuk kebutuhan per 2 minggu ataupun per 1 bulan.

Memiliki Seduhan Kopi Manual Di Rumah Membantu Evaluasi Performa

Ingin memasukkan sajian kopi ke program latihan kamu, maka perlu alat kopi manual yang praktis dan mudah untuk dianalisa. Sebagai contoh saja untuk eksplorasi manfaat kopi selama program latihan, jika hari ini menggunakan 15gram kopi dengan air seduhan 200ml, coba esok harinya menggunakan 13gram kopi dengan air seduhan 200ml. Analisa juga bagaimana kedua sajian kopi di hari yang berbeda tersebut mendukung kinerja tubuh kamu, sajian kopi mana yang memiliki catatan latihan terbaik.

Sudahkah punya alat kopi sendiri di rumah? Saya merekomendasikan kamu untuk mencoba alat kopi pour-over, rasakan pengalaman selama penyeduhan dan dapatkan pengalaman bersemangat selama latihan berlangsung.

sumber: medicalnewstoday.com dan amplifiedsoccerathlete.com