CARA MENAHAN KANTUK SAAT BEKERJA? INTIP TIPSNYA! - Majalah Otten Coffee

Siapa yang kalau malam hari tak bisa tidur tapi di saat bekerja di siang hari justru terserang rasa kantuk? Jika kamu adalah orangnya maka tips ini disiapkan hanya untukmu!

RASA kantuk memang sering datang di waktu yang tidak tepat. Salah satunya adalah saat kita bekerja di siang hari. Ada banyak sekali faktor kenapa kita bisa merasakan kantuk di siang hari. Salah satunya adalah pola dan porsi makanan yang berlebihan, pola tidur tidak baik dan pengaruh hormon yang memengaruhi tubuh kita.

Itu kenapa banyak orang yang bekerja memilih meminum kopi di siang hari karena kafein mampu membantu tubuh lebih terjaga. Namun ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menahan kantuk di saat bekerja. Salah satunya adalah seperti di bawah ini!

Tidur Cukup Di Malam Hari

Manusia dewasa membutuhkan waktu tidur kira-kira 7 sampai 9 jam perhari. Jika kurang dari itu, maka kemungkinan tubuh akan kurang fit dan meminta diistirahatkan pada jam kerja. Inilah yang menyebabkan kamu mengantuk di saat jam kerja. Oleh karena itu, mulailah mengubah pola tidur kamu. Tidur lebih cepat untuk bangun lebih cepat dan berenergi. Hindari menggunakan benda elektronik beberapa jam agar tidur lebih pulas.

Kurang Porsi Makan

Siapa yang setiap selesai makan siang selalu merasa kantuk dan malam-malasan? Nah ini terjadi dikarenakan makanan yang kamu makan di siang hari porsinya banyak dan nutrisinya tidak seimbang. Pilih makanan yang bergizi dan jangan terlalu besar porsi karbohidratnya. Mengurangi porsi makanan yang tidak sehat akan berdampak pada rasa kantukmu di saat bekerja.

Coffee Nap

Pernah dengar istilah coffee nap? Ini adalah kegiatan yang dilakukan umumnya di jam setelah makan siang. Coffee nap hampir mirip dengan power nap hanya saja coffee nap dilakukan 10 sampai 20 menit setelah kamu menikmati kopi. Dilakukan di waktu yang sebentar saja. Semacam recharge tubuh agar terhindar dari rasa kantuk. Jangan lupa untuk minum kopi tanpa gula ya biar makin sehat.

Minum Air Yang Cukup

Mereka yang kurang asupan air biasanya lebih gampang ngantuk karena aliran darah tidak mengalir dengan baik dan tubuh merasa dehidrasi sehingga mudah lemas dan kantuk pun datang. Untuk menahan kantuk jangan lupa minum air yang cukup.

Berolahraga Kecil

Di tempat kerja kantuk datang? Coba sejenak melakukan peregangan atau jalan-jalan kecil di sekitar tempat kerja. Jangan lupa sambil mendengarkan musik yang up beat agar kantuk hilang dan semangat kembali datang.

Berjemur

Kekurangan vitamin D bisa bikin kantuk juga. Maka dari itu coba pagi-pagi sering berjemur agar energi datang dan kantuk bisa hilang.

Cuci Muka

Kalau sudah tak tertahankan silakan cuci muka dan segarkan kembali dirimu. Setelah itu seduh kopi dan rehat sejenak. Nah baru deh mulai kerja lagi.