BOLEHKAH IBU MENYUSUI MINUM KOPI? - Majalah Otten Coffee

Beberapa perempuan yang kami kenal berhenti minum kopi sementara dikarenakan sedang menyusui. Lalu, apakah benar ibu menyusui tak boleh minum kopi?

IBU hamil dan menyusui memiliki begitu banyak kekhawatiran dan pantangan dalam mengonsumsi sesuatu. Itu tak lain dan tak bukan adalah dikarenakan kondisi tubuh yang berubah baik masalah hormon, imunitas dan banyak hal lainnya. Selain itu, kondisi ibu menyusui sangat rentan dan tak boleh sembarangan perihal makan dan minum karena akan membahayakan bayinya dan juga dirinya jika tidak hati-hati dan cermat.

Salah satu hal yang sering dipertanyakan adalah tentang pengaruh kafein terhadap ibu yang menyusui. Lalu kita kembali pada pertanyaan yang sering ditanyakan kepada kami: “bolehkah ibu menyusui minum kopi?” Jawabannya adalah BOLEH.

Menurut buku  Breastfeeding : A Guide For the Medical Profession yang ditulis oleh Ruth A Lawrence, ibu yang sedang menyusui boleh saja minum kopi asal dalam kadar batas yang wajar. Ibu menyusui masih diperbolehkan minum kopi jika tak lebih dari enam cangkir sehari dengan kandungan kafein kira-kira tak lebih dari 300 miligram. Jika kamu adalah ibu menyusui ASI ekslusif, maka jangan khawatir ketika mau minum kopi. Karena selama batasnya tidak kelewatan maka hal ini akan tidak menganggu ASI dan bayimu.

Tapi jika terlalu banyak mengonsumsi kafein, bisa mengakibatkan pengaruh yang kurang menyenangkan pada bayi yang mengonsumsi ASI. Ibu menyusui yang mengonsumsi kopi akan membawa kafein pada air susunya kira-kira kurang dari 1%. Dan bayi yang mengonsumsi ASI tersebut notabene belum bisa mengurai kafein dengan sempurna pada tubuhnya akan mendapatkan efek tertentu.

Tubuh bayi dengan fungsi ginjal yang belum sempurna akan sedikit terganggu dengan pengaruh kafein tersebut. Itu kenapa terkadang bayi sering gelisah atau rewel jika sang ibu mungkin tak sengaja mengonsumsi kafein dalam jumlah yang besar. Tapi harus diingat, kafein tak hanya terdapat di dalam kopi saja. Kafein juga terkandung di dalam minuman lain seperti teh, soda, cokelat dan minuman berenergi.

Jadi, jika para ibu menyusui ingin bayinya tetap sehat dan tidak rewel, sebaiknya memperhatikan baik-baik makanan dan minuman yang dikonsumsi karena sedikit banyak akan berpengaruh pada bayi. Dan ya, ibu menyusui tetap diperbolehkan minum kopi dan dan jenis minuman lain asal tidak berlebihan jumlahnya.

Jadi jangan sampai takut minum kopi atau sampai berhenti minum kopi gara-gara takut memengaruhi kesehatan bayi, ya. Kopi tak semengerikan itu. Malah kopi membantu memberi efek menyenangkan dan memberi energi ekstra untuk para ibu menyusui yang mungkin sedang sibuk-sibuknya menghabiskan waktu dengan bayi tersayang.

Berikut adalah sedikit tips untuk ibu menyusui dalam menikmati kopi:

Minumlah Kopi Rendah Kafein

Sangat disarankan untuk minum kopi yang rendah kafein. Kalau bisa, jauhi dulu robusta dan mulailah pilih kopi decaf atau bisa minum kopi seperti Halal Harmoni Blend yang diracik aman dan nyaman serta rendah kafeinnya. Kafein yang rendah tidak akan mempengaruhi bayi yang minum ASI dari kamu.

Imbangi dengan Makanan Sehat

Jangan hanya minum kopi tapi malas makan makanan bernutrisi, ya. Untuk ASI yang lancar dan banyak ibu menyusui membutuhkan asupan makanan sehat yang kaya nutrisi. Jadi jika kamu minum kopi, seimbangkan dengan makan vitamin C dan makan makanan kaya protein dan serat juga.

Ingat Batas Konsumsinya

Jangan kelewat dari kuantitas yang disarankan. Dalam kasus ini, ibu menyusui hanya disarankan minum kopi tak lebih 300 mg. Itu pun seharusnya sudah banyak, ya. Minumlah dalam batas yang wajar, niscaya takkan menganggu kesehatanmu dan bayimu.

Artikel disunting dari health.com dan beberapa sumber

Artikel ini diperbaharui oleh Mustika T. Yuliandri pada 9 April 2023