BENARKAH KOPI MENYEBABKAN DEHIDRASI? - Majalah Otten Coffee

Banyak pendapat yang mengatakan bahwa mengonsumsi kopi akan memicu dehidrasi pagi para peminumnya. Benarkah demikian?

DI bulan ramadan ketika teman-teman muslim menjalankan ibadah puasa, banyak yang berpendapat bahwa di bulan ini tidak disarankan ngopi karena memicu dehidrasi. 

Apa Itu Dehidrasi?

DEHIDRASI dapat terjadi ketika tubuh manusia kekurangan asupan cairan. Tubuh manusia dewasa membutuhkan asupan air putih kurang lebih 8-12 cangkir perhari. Maka jika manusia dewasa kurang mengonsumsi air dalam jumlah yang telah disaranan itu, maka akan memicu adanya dehidrasi. Jadi sebenarnya dengan atau tanpa mengonsumsi kopi, dehidrasi bisa saja terjadi akibat kurangnya asupan harian bagi tubuh kita. Selain itu, faktor kondisi kesehatan dan faktor lainnya seperti puasa, berolahraga dan banyak lagi juga mampu menyebabkan dehidrasi. 

Benarkah Kopi Menyebabkan Dehidrasi?

Namun beberapa pendapat mengatakan kopi mampu membuat peminumnya dehidrasi karena kandungan kafein yang terdapat pada kopi tersebut. Benarkah demikian? Menurut sebuah artikel yang kami sunting dari coffeeandhealth.org, kopi hitam mengandung 95% air dan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan, hal tersebut sama sekali tidak menyebabkan dehidrasi bagi para peminumnya. Bahkan secangkir kopi dinilai dapat membantu dan berkontribusi pada keseimbangan cairan harian tubuh.

Artikel yang sama juga memaparkan bahwa para peneliti dari European Food Safety Authority (EFSA) mengatakan bahwa mengonsumsi minuman berkafein tidak menghambat dan mengubah distribusi air dan cairan pada tubuh manusia. Dengan kata lain dengan mengonsumsi kopi sebenarnya kamu tidak akan mengalami dehidrasi seperti yang diketahui selama ini. Namun semua itu harus kembali lagi pada kondisi tubuh masing-masing orang yang berbeda-beda dalam menerima kafein. Selama tubuh dalam kondisi yang sehat dan normal serta mendapatkan asupan nutrisi dan cairan yang seimbang, maka kopi tidak akan menyebabkan gangguan apapun salah astunya adalah dehidrasi tersebut. 

Merasa Haus Setelah Ngopi?

Jika ada beberapa orang yang merasa haus sesaat setelah meneguk kopi, itu sama sekali tidak berhubungan dengan dehidrasi. Tetapi menurut penelitian lagi hal tersebut bisa dipengaruhi oleh menyempitnya pembuluh darah yang secara sistematis membuat si peminum kopi tadi merasa haus. Juga rasa haus bisa hadir dikarenakan tubuh yang menerima kafein akan bekerja lebih aktif. Kafein pada kopi memang memicu tubuh untuk bergerak lebih aktif dan produktif. Itu yang menurut peneliltian membuat tubuh terasa lebih haus karena pergerakan yang lebih aktif juga. Hal ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan masalah dehidrasi atau kekurangan cairan tadi. 

Ngopi Sehat Tanpa Dehidrasi

Tapi alangkah baiknya jika kamu senantiasa mengonsumsi air putih dalam kadar yang cukup setiap hari. Tidak peduli apakah kamu peminum kopi aktif atau tidak, mengonsumsi air putih adalah wajib hukumnya. Jadi jangan takut dehidrasi karena kopi ya. Karena apapun ceritanya dehidrasi bisa terjadi dari beragam faktor luar maupun kesehatan diri sendiri. Untuk yang tetap ingin ngopi di bulan ramadan ini, kamu bisa tetap minum kopi dengan beberapa tips sederhana di bawah ini:

• Minum kopi yang sehat. Kurangi minum kopi dengan pemanis yang berlebihan. Untuk rekomendasi kopi enak dan berkualitas kamu bisa cek di www.ottencoffee.co.id.
• Kurangi kadar ngopimu. Misalnya di hari biasa kamu sekali seduh 17 gram, selama bulan ramadan kamu bisa ngopi 12 gram saja sekali seduh. Karena kondisi tubuh selama puasa itu berbeda.
• Tetap minum air sebelum dan sesudah ngopi agar tubuh terhidrasi selalu.
• Makan makanan bernutrisi agar asupan gizi tetap seimbang dan terjaga.

Artikel disunting dari coffeeandhealth.org

Foto utama dari curiosity